[...] zeszlego roku. Trening mialem w miare regularny, choc zdarzylo sie pare dluzszych przerw (tak po 3 tygodnie- spowodowane problemami z oczami- bakteryjne zapalenie spojowek, jakis syf siedzial w szkole, kilka osob to mialo i niestety na mnie tez trafilo). Tak od marca trening bez przerw wiekszych niz 4 dni . Na wakacjach pokupilem odzywek [...]
queblo ty powinienes napisac "10 zasad dlaczego mowic wojnie nie" pacyfista?..... jak gra idzie o zycie to siegam po wszystko co mam pod reka, liczy sie dla mnie wynik a nie zasady,moze kiedys bedziesz mial mozliwosc lezec na glebie z gasnacym wzrokiem widzac jak kumpla ci tna zyletka ,ciekawe czy wtedy bys pamietal o swoich "10 [...]
No Bronek ma racje Czy ja Ci kiedyś coś źle doradziłem powiedz mi? Ryby(które tak kochasz) też jedz z dodatkiem wit C. Jedz buraczki, albo jak masz możliwość, to rób sobie raz na tydz sok z buraków(mój brat przy zaniżonej hemoglobinie tak musiał pić wg zaleceń lekarza, tyle, że chyba dziennie). Soki z marchwi też są ok(robione, marwit - czasem [...]
Tautyna się przyda przy tej ilosci clenu. Choć szczerze powiem Ci że gdzieś kiedys rozpisywałem jak się mają niskie węgle oraz clen do tauryny jesli chodzi o serce...niepamietam czy dokładnie cos takiego ale pamietam że to chyba był mądry post w moim wykonaniu (na konkurencyjnym forum ale jednak...) zaraz poszukam zobacze czy to to Omega3 wrzuc [...]
[...] w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po prostu jak widzę słodkie to o ile mam silną wolę to już nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. Myślę że pasowałoby nachapać się nieco tych węgli przez [...]
[...] pamiętać, że na ringu i bokserom czaszki pękały, łamali sobie szczęki ciężkimi ciosami i nikogo to nie dziwi. Każdy, kto wychodzi do pojedynku ze mną, musi wkalkulować jakieś obrażenia w ryzyko wykonywanego przez siebie zawodu. Przecież profesjonalny kierowca rajdowy liczy się z tym, że może uczestniczyć w poważnym wypadku. Profesjonalista, [...]
Kiedyś to może i połowa...kiedyś Z rana bez treningu mam 39w łapie więc tyle co nic Co do soku pomyślimy jak będe miał 2x lat, teraz rośnie na samej diecie i treningu więc po co... No ale poza tym żeby coś wrzucić na ruszt trzeba mieć wiedzę, takowej niestety nie mam, wiem jedynie że bronzer na odblok (joke) Kiedyś będę wyglądał jak Przemas w [...]
Wtorek: (DOUBLE MILITARY PRESS 4x + DOUBLE CLEAN 4x + DOUBLE FRONT SQUAT 4x) - 16x :-) KBs = 2x16kg 30min - 16 setów ---> jak łatwo policzyć - 16x3x4x32=6144kg ---> 205kg/min :-) http://www.youtube.com/watch?v=TWx4N7sH5xM&feature=plcp Motyw polega na zrobieniu jak największej liczby serii po 5rep w 30min... Właściwie, to liczba powtórzeń jest [...]
[...] mnei nei tlumaczy, ale coz raz sie zyje nie? Teraz mozna krzyczec Pomiarow nie bylo i beda dopiero za dwa tyg, wiem ze dwa kawalki ciast nie spowodowaly spustoszenia ale jakos sie boje. W spodnie wlazlam i wygladalam dobrze (kiedys bylo lepiej) Teraz dzisiejszy trening, juz jestem grzeczna Poprzedni trening nogi+barki [...]
[...] + barki poprzedni trening str 17 1. Przysiad 12.5-15 (10-15) 15-15 (12.5-15) 20-15 (15-15) 25-15 (20-15) 25-15 (25-15) 27.5-12 Poszlo lepiej, ostatnia seria nie tak gleboko jak bym chciala ale i tak glebiej niz kiedys. Musze popracowac na wyjsciem z biodra :) Uda z przodu dalo sie odczuc. 2. Wykroki 6-15 (5-20) 7-15 (6-15) 8-15 (7-15) 8-15 [...]
Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]
Ja uwielbiam rozciąganie i wszelkie mobilizacje. Kiedyś miałyśmy fajne wyzwanie z książką Bądź sprawny jak lampart. Aż żałuję, że teraz z czasem kiepsko bo o czymś nowym w tym temacie myślę od dłuższego czasu. :) Invidia u nas z zasypianiem na noc to była magia. Powoli odstawiałam od cycka, ale wiedziałam że to zasypianie to będzie ciężkie. [...]
[...] sie caly czas utrzymywac napiecie w miesniach bo widze ze to daje dobre efekty i je maksymalnie napinac + powolny ruch negatywny wyliam kiedys upadlem na betonowym boisku jak zostalem sfaulowany i lecialem glowa w dol na beton, prawy nadgarstek byl usztywniony a z lewyn nic nie zrobili "bo nie bylo takiej potrzeby" , skutek? musze go [...]
[...] przejmuj ani trochę...mi na początku m.in. zabronili martwego ciągu (bo kontuzjogenne) i straszyli, że od ciężarów, które miałam w przysiadzie i w wypadach będę miała uda jak facet...w sensie chodziło im o to,że ogrooomniaste (a propo mój facet ma cienkie jak bocian :P) i jak ja się kiedyś w sukience i szpilkach pokażę, jak będę miała taaaką [...]
[...] ja jestem w tej komfortowej sytuacji, że mój mężczyzna również jest bardzo aktywny i ćwiczy razem ze mną. Doskonale zdaje sobie sprawę, że nie rozbuduję mięśni nie wiadomo jak bardzo i wspiera mnie cały czas w moich zmaganiach :-) Idealnie się dobraliśmy pod tym względem :-) Tak samo jest z dietą, razem trzymamy czystą miskę :-) On ma tak dobrą [...]
Wow, ciekawy eksperyment Ejpiku :-)) Będę bacznie patrzeć. Kiedyś, jak miałam więcej czasu to w którymś dzienniku Shrimp też miała przez chwilę dietę "cyklową" ale już nie pamiętam dokładnie co tam się działo. Jak masz czas to poszukaj, bo tam jest też wiele wskazówek Obli. Tak ja tak mam, że lubię odkopywać i czytać stare dzienniki %-) [...]
Jur ja wiem ze powinien być :p Ale jeszcze nie wychodzi. Tzn. w miarę wychodzi na sucho jak ćwiczę sam ten element ale już przy składaniu w całość jest problem. Po tych zdjęciach i filmie wygląda na to ze moment odbicia jest ok tylko szrugs za słaby. Kiedyś to może dopracuje... Na pewno wiele razy trzeba to przwcwiczyc żeby załapać a moje ciało [...]
4rq dzieki zobacze jak bedzie w tym tygodniu. Nogi mi nie wytrzymuja obciażeń. Jak kiedys pisałem jest to wina "splastyczności" którą posiadam.. Myslę, że na sównicy ciężary by szybciej sły do góry. Może warto zamienić? Jajecznica z warzywami i oliwą zjedzona Na dniach kupuję nowego kompa i nowe biurko, bardzo sie cieszę boi mam [...]
[...] Powodzenia! Warzywa to moja miłość :)) ejj Ty masz dziewczynę kochać a nie kfiatki \-) Kolejne ekstra selfie i szama nono :-)) nawet posiłeczek z dedykacją :-D Póki co to "jestem taki sam, jak palec albo coś tam" ( śpiewać też umię }:-( ) :-D Iwona prosiła o omlecik z dzisiaj to wstawiłem ;-) Jutro może uda się ładniejszy. Amberku, dziennik! :-D
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
